[...] full body workout (3x w tyg), gdyż moja przygoda dopiero się zaczyna Po drugie: Dieta, próbuje jeść jak najwięcej białka i węglowodanów, ale oczywiście doskwiera mi jeszcze brak apetytu, zobaczę z czasem jak przy większym wysiłku mi z tym pójdzie Po trzecie: Na wszelki wielki wypadek zakupiłam gainer 20g białka/73g węglowodanów w 100g [...]
[...] się nie poprawi ti idę do urologa ;/ Nie chcę nikogo zniechęcać do tego specyfiku bo z tego co się czyta to na każdego działa inaczej. Chciałem tylko się z wami podzielić obawami i prosić was abyście głęboko to przemyśleli zanim się zdecydujecie na ten lek. Napiszę w niedzielę czy jeszcze mam problemy, mam nadzieję że będzie dobrze. Pozdrawiam
[...] i 10g wheya. Do tego poszło 10g BCAA, 4g kreatyny, 2g BA, 5g AAKG (jak są wegle przed treningiem AAKG można dawać mniej i nabicie jest kosmiczne). W trakcie treningu wypite jeszcze 50g carbo (w końcu znalazłęm bezsmakowe, bez dodatku słodzików) i 5g BCAA TRENING rozgrzewka: roller, bieg, rozciaganie, gumy 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 6, 70kg x 5, [...]
[...] na odległość są SKUTECZNE i to jak jest jeden napastnik oraz umiesz się tym posługiwać, szkolenie jest bardzo wskazane. Reszta bez zezwolenia to niepotrzebne ZABAWKI co jeszcze rozjuszają i tyle. +Pistolety gazowe To chyba te na zezwolenie policji (9 mm.) co strzelają nabojami gazowymi. Te zabawki z pojemnikami 15 ml. wątpliwej jakości gazu [...]
[...] dokładnie kaloryke z tłuszczów i je zwiększać? jak już to z jakich tłuszczów? czy może dokładać wegli na noc tak jak jem? czy może dołożyć wegle przd, albo po treningu? czy jeszcze inaczej ładować w jakichś określonych dniach, jak tak to jak ma to wyglądać, np dzień treningowy z węglami, a bez treningowy tak jak teraz? Przykład takiej diety i [...]
[...] na to wplyw, jak chocby moj wzrost, wiec bym musial mieć idealna sylwetke przy masie ciala w granicach 109kg jezeli dobrze rozumuje obecne przepisy klasyka:-) moje muscle sa jeszcze malo dojrzale, nie maja wygladu, twarosci, nabicia plus walcze jeszcze z malymi defektami skornymi, a mianowicie z tluszczakami ktore to dodatkowo zanizaja note na [...]
a co jeszcze bym musiał zmienić oprócz pieczywa oraz płatków ? Czy reszta składników i ich ilości są wystarczające? Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi ok 2500 kalorii
Mam jeszcze jedno pytanie co do HCG. Trochę już po fakcie, bo wydawało mi się to logiczne, ale widzę, jakieś tematy z 2011 i 2012 roku, gdzie samo rozrabianie jest opisane zupełnie inaczej. Mam 2 flakony. Płyn nabrałem w insulinówkę 1 ml i wpuściłem do flakonu z proszkiem. Powtórzyłem czynność kilka razy, żeby się dobrze rozpuściło. Na koniec [...]
[...] i przehodzą późnie rehablitacje aby normalnie chodzić.Noga wygięła mi się koło 9 rano. Bardzo silny ból i niemożność stania na nodze czułem jakieś 30 sekund. Do wieczora jeszcze byłem w pracy. Czułem dyskomfort i średni ból w kostce. Wieczorem dopiero zauważyłem jak kostka bardzo mi napuchła i było zasinienie podłużne pod kostką. Na 2 dzień [...]
a jak u Ciebie z pracą? ogarnąłeś już coś ciekawego? i co tu tak cicho, ćwiczysz coś jeszcze czy wegetujesz już tylko? %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-03-10 12:41:26
[...] ale co mam dopisywać szczypiorek w ilości 5 g, albo pomidor też w ilości 5g, przecież to praktycznie nic nie wnosi do tej tabeli oprócz tego, że jest trochę ładniej zapełniona :P no właśnie jak tak spojrzałem to faktycznie trochę mało tych kcal, no białka to tam raptem z tego co patrzyłem to powinienem jeszcze dostarczyć z 70g oprócz tych 110
A tak przy okazji jeszcze jedno. Czemu tak odradzacie trenerów personalnych ? Bo widzę z Waszych wypowiedzi ze macie o nich zle zdanie ale znani trenerzy tez odpadają żeby np. Ułożyli dobry plan ? Rozumiem ze są tacy co ledwo kurs zdali ale mówimy o tych co juz kupe lat w tym siedzą. Bo ja chce trenować ale nie wiem juz jakim systemem :)
[...] Jak rolowałam czworogłowe nie używałam odpowiedniego nacisku i szło lajtowo, a wczoraj prawie płakałam z bólu, a rozciąganie kanapowe to już w ogóle masakra.... Do tego jeszcze łydki. Dzisiaj ból trochę lżejszy ale nadal czuję. Powtórzę dzisiaj wieczorem rolowanie. Opisuję tu obszernie, bo może się komuś przyda. 10.03 DT Dzień 39 [...]
@Robcio bedzie jeszcze pare takich prośb a na pewno sie zrobi. @Wushu z sarmow polecam Ci na pewno MK i GW, to są sarmy dobrego samopoczucia,ktora poprawiaja jakosc zycia. Osta czesto ludzi zamula, co z tego ze moze przybedzie sily, coś w stawach bedzie mniej bolec skoro bedzie ci cięzko rano wstawac, zeby isc na trening bedziesz musial zawsze [...]
Jeszcze pytanie co do pucharu monstera.. mam rozumieć ze musze mieć swojego monstera, nie sling shota, metala itp? Jeśli wcisnę się w mniejszego to moja sprawa i nikt nie będzie w to ingerować? ?
[...] ale zauwazylam ze brzuch robi sie ,,flaczkowaty''. Nie wiem juz sama, moze to zatrzymanie wody przez leki hormonalne albo jednak mam zly rozklad makro. Dorzucam Wam jeszcze moj plan treningowy i moze mi cos doradzicie. Cwicze 4 razy w tyg pon,wt, czw,sob Mam trzy zestawy treningowe A,B,C przy czym w pon,wt,czw cwicze ABA albo BAB a w [...]
[...] z tym problemem (ale bez badań) to zapisał mi jakieś psychotropy i coś na podobę braveranu. Z drugiej strony też nie wiem jak interpretować te wyniki, co może być nie tak, czy to wina nadnerczy? Jakie badania bym mógł jeszcze wykonać i czy ewentualnie próbować coś z tą prolaktyną i kortyzolem robić i zbijać jakimiś lekami? Z góry dzięki za pomoc.
[...] poruszania, a jak nie to zwiększa ryzyko przyjęcia lepa z ręki silnej w danym momencie - zmienia ustawienie bloku (szczególnie ważne przy kopnięciach u Reema) - pewnie jeszcze mnóstwo innych rzeczy. Taka taktyka na puncherów, jest imo świetna- oni lubią czekać, ustawiać, nie jadą na spontanie i na objętości ciosów. W takim wypadku powinno [...]
[...] tez ze kaloria kalorii nie równa i jest to udowodnione. Także muszę trzymać dietę. Mógłbym ograniczyć trening do 3x w tyg ale znów musiał bym zrezygnować z splitu a na fbw mogłoby jeszcze gorzej być z regeneracja a co do fizjo to przecież mi planu nie ułoży treningowego ;) może jakiś trener online Karnowski czy ktoś bo juz mi się wszystko miesza
[BLOG] Dziennik faftaqa Vol. 2
